Program Mandiri dalam Lansia Harmony bertujuan untuk meningkatkan kemandirian lansia melalui latihan-latihan fisik dan relaksasi sehingga otot lebih lentur dan rileks, fungsi anggota gerak dapat lebih optimal, dan mencegah risiko cedera serta meminimalkan rasa nyeri. Selamat Berlatih

Latihan Kaki

Latihan ini dapat dilakukan sambil berbaring. Bertujuan untuk menguatkan otot-otot kaki dan mencegah risiko jatuh pada lansia.

Latihan Lutut

Latihan lutut bertujuan untuk melatih sendi lutut dan meminimalkan nyeri sendi. Dapat dilakukan setiap 2 kali sehari, pada saat pagi dan sore hari.

Latihan Tangan

Latihan tangan berfungsi untuk melatih kekuatan jari dan tangan, serta mencegah gemetar atau tremor yang biasa terjadi pada lansia. Dengan demikian, lansia dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih optimal.

Relaksasi Otot Progesif

Relaksasi Otot Progresif merupakan salah satu teknik relaksasi yang cukup mudah dilakukan oleh lansia. Dengan mengencangkan otot-otot di tubuh lansia, kemudian merileksasikannya secara berlahan-lahan, lansia akan merasakan sensasi rileks pada otot yang dituju.